Faire des recherches, c’est bien. Expérimenter et mesurer mon évolution, c’est mieux.

C’est dans cette optique que j’ai décidé de partir à la conquête du Flow.

L’idée ?

Tester toute une série d’habitudes pour tenter d’augmenter progressivement ma capacité à rentrer dans le Flow et le faire durer.

Chaque semaine, vous découvrirez ci-dessous la nouvelle expérimentation que je mets en place.

 

Semaine 1 : Mettre en place la dose efficace minimale du Flow

Pour cette première semaine de test, j’ai décidé de mettre en place ce que je considère pour l’instant être la dose efficace minimale du Flow.

Le concept de dose efficace minimale a été popularisé par Tim Ferriss dans son livre “4 heures pour un corps d’enfer”. Il s’agit en fait de la plus petite dose qui produira le résultat souhaité.

Je démarre donc cette semaine avec ce qui me semble être le minimum requis pour me permettre d’accéder au Flow:

  • Énergie: dormir 8 heures par jour
  • Relaxation: faire des pauses quand j’en ressens le besoin
  • Concentration: travailler en pleine conscience (revenir à la tâche quand je réalise que mon esprit s’est éparpillé)
  • Défi: faire en sorte que chaque défi que je me lance ait un objectif clair et permette un feedback immédiat
  • Motivation: Le simple fait de relever un défi chaque jour et voir ma progression